maszyny na silowni

[...] być. I zamiast francuskiego mogę wyciskanie wąskie zamiast push press wznosy bokiem Plan A i zamiast uginania podudzia leżąc coś innego bo u nas na siłowni nie ma takiej maszyny :D i do każdego z planu dodać łydki? Z góry dzięki:P Nogi – przysiady ze sztanga na barkach 3s/12x Plecy – wiosło w opadzie tułowia 3s/12x Klatka – wyciskanie na [...]

[...] pytań : 1. Czy na plecy dobre jest podciąganie na każdym treningu +1 ćwiczenie inne np. Wiosłowanie, skłony tułowia ? (moim celem jest zrobienie 4x12 podciągnięć bez pomocy maszyny która na razie mi pomaga o 10 kg) 2. Czy mogę na każdym treningu robić wyciskanie sztangi na płaskiej +jedno inne ćwiczenie na górę i dół klatki na przemiennie co [...]

[...] bardziej mi się napina i jest bardziej zmęczona i spompowana od prawej (dodam, że jestem prawo ręczny). Trening siłowy robię zazwyczaj wolnymi ciężarami i rzadko siadam na maszyny. Dodam, że nie jestem zalany tłuszczem, nigdy nie miałem skłonności do tycia i nie mam z tym problemu do dnia dzisiejszego. Nie mam też żadnego skrzywienia [...]

Czesc, na siłowni, na którą uczęszczam znajdują się 2 maszyny własnie do treningu przywodzicieli i odwodicieli ud . Trenuję karate i bardzo bym potrzebowal wzmocnić znacząco te mięsnie - jak mogę to włączyc do treningu siłowego ? Rozumiem, ze najlepiej byłoby dodać to do dnia nóg czy, jesli robię w konwencji Upper / Lower to do Lower Body? I w [...]

[...] - biceps 19. unoszenie kolan - brzuch 20. unoszenie tlowia na maszynie - brzuch witam, klasyczne pytanie. co zmienic co dolozyc, 20 cwiczen to max, jako ze cwicze przed praca rano, na ogromiastej silowni, w ktorej jakis bystrzak wymyslil wolne ciezary na drugim pietrze i maszyny na parterze...wiec se pobiegam troche po schodach przy okazji:)))

[...] poniedzialek robic klaty bo u mnie na silce w tym dniu klate o tej porze o ktorej bede chodzil robi 20 osob! Glupio sie czeka! Jesli ktos ma jakies ciekawe palny treningowe to sa one mile wydziane w tym temacie! Ogolnie na silowni mozna zrobic wszystko! Najnowsze maszyny, bierznie, wyciagi itp! Takze plan moze byc urozmaicony! Dzieki i pozdrawiam

[...] zastanawiam sie nad pulsometrem lifetec http://allegro.pl/pulsometr-medion-lifetec-md15215-zegarek-okazja-i1817575853.html jest tani ma wiele funkcji. Jedyne co to mialem go porzyczonego i na silowni niekiedy przechwytuja puls maszyny do biegania i juz potem nie lapie chyba ze z tym pozyczonym cos nie tak? nie chce duzo wydac co polecacie?

[...] rok na siłowni na poprawę siły, teraz wziąłem się za trening stricte siłowy. Przez cały rok nie w ogóle nie ćwiczyłem na siłę nóg - najwyżej bieżnia albo rowerek, albo maszyny na pośladki, sporadycznie. Działo się tak, ponieważ mam bardzo duże uda i nie chciałem sobie robić jeszcze większych problemów przy dobieraniu spodni ;]. Są [...]

[...] Mam 185 cm wzrostu i waze 81 kg. Interesuje mnie jakis solidny trening na mase. Do dyspozycji mam cały sprzet na siłowni(ławki poziome, skośne, hantelki od 2-30kg, wyciagi, maszyny, bieznie, rowerki i wiele inny urzadzeń. Cwicze juz od 10 miesiecy. Gdy zaczynałem treningi ważyłem zaledwie 75kg ale dzeiki treningowi i solidnej diecie waga [...]

[...] i poprawa sylwetki. Możliwości czasowe i sprzętowe: Karnet na siłowni: (wedytowane ze wzgledu na reklame) tu są podane zdjęcia ze sprzętem, nie umiem sam nazwać jakie tam są maszyny. Mogę poświęcić dużo czasu. Przeciwwskazania medyczne: brak. Z góry dziękuję Wam za wszelkie sugestie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-29 21:40:04

[...] Bo jakbym tam chodził, to zmieniłbym trening na split czy coś, bo u mnie w piwnicy mam sztangę, ławkę i to mi wystarcza na te ćwiczenia FBW. A tam są wyciągi, bieżnie, maszyny na nogi itp. Więc pomyślałem, że przez miesiąc pochodzę do siebie i będę ćwiczył FBW, a za miesiąc pójdę na profesjonalną i zmienię na trening split i tak co miesiąc [...]

[...] ugiętej nogi w górę w podporze" Ciężar wypychany jest stopą. Ciało jest w klęku podpartym na przedramionach. Takie ćwiczenie kobiety często wykonują bez obciążenia i bez maszyny, jak poniżej. Gdy podnosimy nogę do góry, robimy spięcie. Będę wdzięczna za wskazówkę, gdzie szukać informacji o tym ćwiczeniu. [...]

[...] mnie najważniejsze tutaj będzie co z regeneracją, ale przedstawię swój plan treningowy. Ćwiczę na siłowni w domu, także brak takich rzeczy jak wyciągi, linki i inne większe maszyny. Trening: Poniedziałek Klata/barki/triceps Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie hantelek stojąc 2x10 Wznosy hantelek bokiem [...]

Cześć, jako, że jestem początkujący na siłowni (2 mies. stażu) to boję się trochę ćwiczyć "normalny" MC. Jadę obecnie FBW, mam pytanie dot. "maszyny do MC" - chodzi o taki przyrząd: siadamy trochę pochyleni do przodu, na łopatkach mamy taki wałek, i odchylamy się do tyłu, aż do całkowitego/prawie całkowitego wyprostu. Jak oceniacie przydatność [...]

[...] uda się coś wyrzeźbić? Wiem, że nie ma z czego rzeźbić, ale chodzi mi czy będzie widać efekt takich treningów? Jest sens dalej tak trenować, czy trzeba na siłowni dorzucić maszyny i sztangę? Dodam, że od września dojdzie basen. 2) Co polecacie ażeby spalić tłuszczyk z brzuszka? Nie jestem spasiony, ani super chudy, ale chce żeby choć troszkę [...]

[...] ramion na wyciągu drążek prosty Brzuch Unoszenie kolan do klatki piersiowej Skłony tułowia w przód na maszynie, siedząc Wtorek Plecy Biceps Brzuch Plecy Przyciąganie drążka maszyny pionowej do klatki piersiowej Wiosłowanie na maszynie siedząc Podciąganie nachwytem Brzuch tak samo jak w poniedziałek środa wolne czwartek nogi z barkami barki [...]

Podczas wizyty na siłowni, mogę skorzytsać ze zwykłego rowerku, takiego rowerka: http://mmo.pl/452-21063-thickbox/recumbent-seg-bg-7230.jpg, bieżni, orbiterka,maszyny do wchodzenia po schodach: http://www.xkinetic.pl/img/C5x%20schody.jpg Co najlepiej wybrać? Co będzie najbardziej spalało kalorie?

[...] 3x10-12 wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 3x8-12 dzien 3 barki wyciskanie sztangi zza glowy 3x10-12 wyciskanie sztangielek siedzac 3x8-10 podciaganie drazka maszyny do brody 3x10-12 +nogi przysiady ze sztanga 3x10-15 prostowanie nog na maszynie 3x8-12 wspiecia na palce z obciazeniem 3x10-12 Do tego brzuch okolo 100 powtorzen [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , nie może być zbyt duże przeciążenie na głowę , z tego nie wykonuję martwego [...]

[...] treningi na siłowni.Przed laty trochę potrenowałem ,ale to histotia i praktycznie zaczynam od "0" Mam ponad 50 lat i wagę ponad przeciętną :).Planuje trening siłowy plus maszyny aerobowe ,biegi jak na razie odpadają z kilku powodów.Planuje także w diecie zamienic te niezdrowe produkty na te zdrowe. Co polecacie na początek? [...]